뤼팽의 [ 라이프 해킹 ]

공복혈당 정상치

슈퍼 아마추어 괴도뤼팽 2021. 9. 15. 16:25

 

정상인 공복시 혈당 농도 110 mg/dL 이하이고,

 

식후 2시간에는 140 mg/dL 이하이다. 

 

공복시 혈당 농도가 140 mg/dL 이상이거나,

 

식후 2시간 혈당 농도가 200 mg/dL 이상이면 당뇨병이라고 진단.

 


공복 혈당이 높은 주 원인은 내장지방과 지방간입니다.

 

공복 혈당을 낮추려면 식이요법과 운동으로 해결해야 합니다.

 

실제로 복부 둘레가 클수록 혈당이 높아진다는 연구 결과도 있습니다.

 

우리나라 30세 이상 성인 27%는 공복혈당장애를 앓고 있다는 사실도 있으니

 

결코 남의 이야기만은 아닌 것입니다.

 


 

식이요법: 현미와 같은 잡곡, 양배추, 미역 등

 

운동: 근육 발달이 가능한 운동

 

 

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