봄이 되어서 일교차가 커지고 체온이 크게 변화하게 되면서 면역력이 쉽게 떨어지는 요즘입니다. 우리 몸이 바이러스에 취약해져서 감기등에 잘 걸리게 됩니다. 면역력을 높이는 방법을 알아보겠습니다. 음식 토마토- 강한 황산화 작용, 혈액 순환에 도움 버섯- 콜레스테롤 감소, 항암 효과 사과- 비타민과 칼륨 풍부 양배추- 위장에 좋음, 비타민 풍부 마늘- 콜레스테롤 수치 낮춤, 알리산 공급 운동 체온을 높이고 자율 신경 자극 땀으로 독소 배출, 스트레스 해소 일주일에 3일 이상 적절한 운동 필요 충분한 수면 휴식 체내 수분 유지위해 2L 물 마시기 그리고 평소에 손을 자주 씻어서 병균을 없애는 것도 좋은 면역력을 높이는 방법입니다. 규칙적인 수면 습관을 들이는 것도 중요합니다.