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봄이 되어서 일교차가 커지고 체온이 크게 변화하게 되면서 면역력이 쉽게 떨어지는 요즘입니다. 우리 몸이 바이러스에 취약해져서 감기등에 잘 걸리게 됩니다.
면역력을 높이는 방법을 알아보겠습니다.
음식
토마토- 강한 황산화 작용, 혈액 순환에 도움
버섯- 콜레스테롤 감소, 항암 효과
사과- 비타민과 칼륨 풍부
양배추- 위장에 좋음, 비타민 풍부
마늘- 콜레스테롤 수치 낮춤, 알리산 공급
운동
체온을 높이고 자율 신경 자극 땀으로 독소 배출, 스트레스 해소
일주일에 3일 이상 적절한 운동 필요
충분한 수면
휴식
체내 수분 유지위해 2L 물 마시기
그리고 평소에 손을 자주 씻어서 병균을 없애는 것도 좋은 면역력을 높이는 방법입니다.
규칙적인 수면 습관을 들이는 것도 중요합니다.
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